মাইকেল এ পেট্টি, এমডি : আপেল ও নাশপাতি খেলে মল নরম হয় এবং সহজেই বেরিয়ে যায়। আঙুরও রেচন-সহায়ক। সবচেয়ে ভালো সকালবেলা সবকিছুর আগে লেবুর রস মেশানে এক গ্লাস উষ্ণ পানি পান করা। এর ফলে অন্ত্রের ক্রিয়ার গতি বাড়ে। কাঁচা শাক-সবজি আন্ত্রিক পথ পরিষ্কার করে এবং অন্ত্রের ক্ষয়ক্ষতি পূরণ করে।প্রথম আলো