সবার জীবনেই মেদ একটি বড় ধরনের সমস্যার কারণ হতে পারে। সে কারণে বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। কয়েকটি নিয়ম-কানুন মানলেই এই মেদ সহজে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। 
— মেদ কমানোর জন্য সবার আগে গমের আটার তৈরি রুটি খাওয়া বন্ধ করে দেয়া উচিত। তার বদলে ছোলা ও যবকে ভালো করে পিষে তার আটা দিয়ে রুটি বানিয়ে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এতে পেটসহ গোটা দেহে মেদের পরিমাণ কমতে থাকবে। 
— খাদ্যতালিকা থেকে তেল ও চর্বিজাতীয় খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে। তাছাড়া বাজারে চলতি খাবারগুলো কম খাওয়া দরকার, তবে বাদ দিতে পারলে ভালো। 
— আপনি দিনে যে খাবার খান, তার পরিমাণ কিছুটা কমাতে হবে। কারণ খাওয়ার পর পেট সামান্য খালি থাকলে মেদ অনেকটা কমে যায়। 
— কোনো সময়ই খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে পানি খাবেন না। খেলে পেট ও কোমরের স্থূলতা অনেকটা বেড়ে যায়। আর পানি যদি খেতেই হয় তাহলে একঘণ্টা পরে খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। 
— যদি মেদ কমানোর জন্য বাইরে যাওয়া সম্ভব না হয়, তাহলে ভোরবেলায় প্রকৃতির খোলা হাওয়ায় হাঁটা উচিত। প্রতিদিন এভাবে জোরে জোরে হাঁটলে মেদের পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকবে, যা শরীরের জন্য উপকারী।
এসব নিয়ম মেনে চললে আশা করা যায় আপনি মেদ থেকে রক্ষা পাবেন।আমার দেশ