অসুস্থ বোধ করছেন? ঘুমই আপনার ডাক্তার

কাজী আরিফ আহমেদ : আপনি যখন অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন প্রথম কোন কাজটি আপনার করা উচিত? ওষুধ খাওয়া, অসুখের ওপর জোর করে হাঁটা, জগিং করা, সাইকেল চালানো বা ব্যায়াম করা! না এগুলোর কোনটিই নয়। আপনার দরকার শুধু ঘুম। কারণ, একমাত্র ঘুমই পারে সবচেয়ে দ্রুত সময়ে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি বড় ধরনের সংক্রমণও সারিয়ে তুলতে পারে শুধু ঘুম। বিশ্রামে শরীর দুর্বল হয় না। বরং, শরীরের প্রতিটি কোষের অভাব পূরণ হতে থাকে। নতুন এক গবেষণায় বলা হচ্ছে, অসুস্থ বোধ করলে, যতোটা পারেন ঘুমিয়ে নিন। তাতে আপনার রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ও আপনার শরীরে সৃষ্টি হওয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। গবেষণাপত্রটি প্রকাশিত হয়েছে ‘স্লিপ’ সাময়িকীতে। এ খবর দিয়েছে বার্তা সংস্থা আইএএনএস। পেনসিলভেনিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলছেন, আপনি অসুস্থ হলে অনেকটা সহজাতভাবেই বেশি ঘুম পায়। কারণ, সে সময় শরীরে ঘুমের চাহিদা সৃষ্টি হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সরাসরি ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে ঘুম। বিভিন্ন ফুল ও ফল থেকে রস পান করা মাছিদের ওপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালান গবেষকরা। এতে দেখা গেছে, যে মাছিগুলো বেশি ঘুমিয়েছে, তারা অনেক বেশি দ্রুত ও দক্ষভাবে শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়াগুলো ঝেড়ে ফেলতে পেরেছে। বয়সভেদে ঘুমের সময়ের কিছুটা তারতম্য হলেও, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের গড়ে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। অসুস্থ হলে, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ও শরীরের পরিস্থিতি বুঝে বিশ্রাম নেয়া উচিত।মানবজমিন