ইন্টারনেট শিশুদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়

মাহমুদ সাদিক : শয়নকক্ষে প্রযুক্তির ব্যবহার শিশুদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। বিশেষ করে যারা ঘুমানোর আগে অনলাইনে কাজ করে তাদের ঘুম প্রায় এক ঘন্টা কম হয়।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, শয়নকক্ষে অনলাইনসহ সামাজিক যোগাযোগের অন্যান্য প্রযুক্তি ব্যবহার করলে তার ঘুমের ঘাটতি হয়, ঘুম তৈরি হতে বিলম্ব হয় এবং দিনের বেলায় ঘুম আসে।
কাতারের ওয়েইল কর্নেল মেডিক্যাল কলেজের তেরেসা অরোরা জানান, এরা দিনে স্বাভাবিক কাজ করতে পারে না, বিশেষ করে স্কুলে স্বাভাবিক মনোনিবেশ করতে পারে না।
১১ থেকে ১৩ বছর বয়সী শিশুদের ওপর গবেষণা করে দেখা গেছে, যারা খুব বেশী মোবাইল ফোন ও ইন্টারনেট ব্যবহার করে, ভিডিও গেম করে, টেলিভিশন দেখে, গান শোনে এমনকি ঘুমাতে যাওয়ার আগে কম্পিউটার ব্যবহার করে তাদের ঘুম তৈরি হতে বিলম্ব হয়।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ঘুমের সবচেয়ে বড় ক্ষতি করে। যারা এসব প্রযুক্তি ব্যবহার করে তারা সাধারণত ঘুমানোর আগে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে। এরা গড়ে ৮ ঘন্টা ১০ মিনিট ঘুমাতে পারে। আর যারা এ ধরণের প্রযুক্তি ব্যবহার করে না তারা গড়ে ঘুমায় ৯ ঘন্টা ২ মিনিট।
গবেষকরা ইংল্যা-ের ৭টি স্কুলের ৭৩৮ জন শিক্ষার্থীর ওপর কাজ করেন। এতে দেখা গেছে যারা ঘুমানোর আগে নিয়মিত টেলিভিশন দেখে তাদের রাতে বার বার ঘুম ভেঙ্গে যাওয়ার ঘটনা যারা টেলিভিশন দেখে না তাদের তুলনায় চারগুণ বেশী। আর যারা ঘুমানোর আগে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে কাজ করে তাদের ঘুম ভেঙ্গে যাওয়ার ঘটনা স্বাভাবিকের চেয়ে তিন গুণ বেশী। যারা ঘুমানোর আগে ভিডিও গেম করে বা গান শোনে তাদের ঘুমানো অনেক কঠিন হয়ে দাড়ায়।
স্টানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের পরিচালক ড. ন্যান্সি ইউয়ান এই গবেষণার সাথে জড়িত না থাকলেও তিনি ঘুমের অনিয়ম নিয়ে কাজ করছেন। তিনি বলেন, প্রযুক্তির সুবিধা সব বয়সের মানুষ ব্যবহার করলেও কিশোরদের মধ্যেই এর আগ্রহ বেশী। আর এ কারণেই কিশোররাই ঘুমের অনিয়মে ভুগছে।
তিনি বলেন, আমরা সামগ্রিকভাবে ঘুমের অনিয়ম নিয়ে কাজ করছি। তবে দেখা গেছে, কিশোর কিশোরীদের মধ্যে ঘুমের অনিয়ম বেশী।
১১ থেকে ১৩ বছর বয়সী শিশুদের সুস্বাস্থ্যের জন্য দৈনিক ১০ থেকে ১১ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। শিশু-কিশোরদের কল্যানেই তাদের শয়নকক্ষে ইলেক্ট্রনিক সামগ্রী ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে বন্ধ করে দেয়ার পরামর্শ দেয়া হয়েছে। এক্ষেত্রে দু’ঘন্টা আগে বন্ধ করাই শ্রেয় এমনকি শয়নকক্ষ থেকে ইলেক্ট্রনিক সামগ্রী বাইরে রাখাই ভাল বলে বলা হয়েছে।
গবেষণায় বলা হয়েছে, শিশুদের পুষ্টি ও শরীর সঞ্চালনের জন্য ঘুমকে অগ্রাধিকার দেয়া প্রয়োজন। আর এজন্য অভিভাবকদের সচেতন হওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়েছে।খালিজ টাইমস